Entraînement Crossfit Vs Turbulence

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Tout le monde veut savoir : quelle est la différence entre Crossfit et Turbulence Training ? Eh bien, jetons un coup d’œil à quelques avantages et inconvénients:

Crossfit

Avantages:

  • Vous propose des entraînements gratuits et intenses qui vous aident à perdre de la graisse, à gagner en force et à améliorer vos capacités athlétiques.
  • Recommande des directives nutritionnelles solides
  • Foire aux questions (FAQ) fournit un excellent tutoriel pour les débutants essayant d’entrer dans Crossfit
  • Crossfit Forum est gratuit et relativement convivial pour les débutants
  • Favorise l’utilisation des poids libres et de l’entraînement au poids du corps par opposition aux machines
  • Fournit des instructions détaillées pour chaque mouvement qu’ils utilisent
  • Crédité pour les séances d’entraînement qui ont aidé à transformer l’équipage « 300 »
  • Meilleurs programmes d’entraînement pour les athlètes professionnels et le personnel militaire
  • Crossfit Journal ne coûte que 25 $ par an

Les inconvénients:

  • Trop avancé pour les individus moyens et les débutants complets
  • Le potentiel de blessure est trop grand
  • La fréquence recommandée pour les entraînements est trop élevée
  • Pas le meilleur programme pour augmenter la masse musculaire maigre
  • Déconseillé aux personnes obèses ou en surpoids
  • Il n’y a pas de réponse claire au développement des articles
  • Trop aléatoire – le programme d’entraînement n’a aucun sens
  • D’anciens entraîneurs de Crossfit se plaignent d’une mentalité « culte »
  • Le fondateur de Crossfit est extrêmement hors de forme
  • Les baskets Crossfit sont chères

Exemple d’entraînement :

Pour le temps :

  • Soulevé de terre de 225 livres, 15 répétitions
  • 50 tractions
  • Deadift de 225 livres, 12 répétitions
  • 40 tractions
  • Soulevé de terre de 225 livres, 9 répétitions
  • 30 tractions
  • Soulevé de terre de 225 livres, 6 répétitions
  • 20 tractions
  • Soulevé de terre de 225 livres, 3 répétitions
  • 10 tractions

Entraînement aux turbulences

Avantages:

  • Programme d’entraînement parfait pour les hommes et les femmes de 14 à 75 ans.
  • Capable de mettre en pleine forme des personnes pesant même plus de 300 livres
  • Une approche très claire et simple de la formation
  • Utilise un équipement minimal. La plupart des entraînements ne nécessitent que votre poids corporel.
  • Support complet du formateur Craig Ballantyne via le forum des membres
  • Craig Ballantyne est en pleine forme
  • Risque minimal de blessure
  • Ne favorise pas le cardio à l’état d’équilibre
  • Ne recommande pas les machines
  • Méthode d’entraînement extrêmement sûre avec une intensité contrôlée
  • Recommande l’utilisation des poids libres et de l’entraînement au poids du corps
  • Économisez de l’argent sur les entraîneurs
  • Vous permet d’économiser de l’argent sur l’abonnement au gym
  • Vous permet d’économiser de l’argent sur l’équipement d’entraînement à la maison

Les inconvénients:

  • Vous devez payer pour cela.

Exemple d’entraînement :



1A) DB Bulgare Split Squat – 8 répétitions par côté

Pas de repos.

1B) Spiderman Pushup ou Pushup – 10 répétitions par côté ou 15 répétitions

Reposez-vous 1 minute et répétez 2 fois de plus pour un total de 3 supersets.

Surensemble #2

2A) Rangée inversée ou rangée inversée pour débutant – 12 répétitions

Pas de repos.

2B) Soulevé de terre à 1 jambe – 12 répétitions

Reposez-vous 1 minute et répétez 2 fois de plus pour un total de 3 supersets.

Triset #3

3A) Déroulement du ballon de stabilité – 10 répétitions

Pas de repos.

3B) Cross-Body Mountain Climber – 10 répétitions par côté

Pas de repos.

3C) Planche latérale – 30 secondes de maintien par côté

Reposez-vous 1 minute et répétez 2 fois de plus pour un total de 3 trisets.

Verdict final



J’aime utiliser certains entraînements Crossfit dans mon entraînement régulier, bien qu’à un niveau d’intensité beaucoup plus faible. Dans les forums et le matériel présentés sur leur site Web, ils ne vous donnent aucune directive à utiliser pour adapter les séances d’entraînement à votre niveau d’intensité.

La plus grosse erreur que vous puissiez faire est d’effectuer les entraînements Crossfit tels quels. Vous devrez les modifier légèrement en fonction de l’équipement auquel vous avez accès, du niveau d’entraînement et du niveau de force mentale.

Les entraînements Turbulence Training, quant à eux, peuvent être suivis tels quels. Il n’y a pas de conjecture. Toutes les informations vous sont fournies. Si vous avez besoin de les rendre plus difficiles, ajoutez simplement une autre série, plus de répétitions ou ajoutez du poids.

Craig Ballantyne vous montre également comment rendre un entraînement plus facile. Turbulence Training a été développé en pensant à l’individu moyen. Crossfit a été développé avec l’athlète à l’esprit.

C’est à vous de prendre votre décision. Mais, je recommande Turbulence Training pour l’individu moyen.

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Source by Parth Shah

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